*
✔ Посещать стоматолога необходимо 2 раза в год.
✔ Чистить зубы нужно 2-3 раза в день в течение 2-3 минут, соблюдая правильную технику чистки зубов. Движения щетки должны быть вертикальными с обязательным захватом десен.
✔ После каждого приема пищи прополаскивайте рот водой. Обязательно пользуйтесь при чистке зубов не только зубной щеткой, но и зубными нитями (флоссами), зубочистками, межзубными ершиками, ополаскивателями полости рта. Все это поможет вам предотвратить развитие кариеса, который часто является причиной гораздо более серьезных проблем с зубами.
✔ Зубную щетки подбирайте индивидуально в зависимости от состояния полости рта. Меняйте зубную щетку через 1,5-2 месяца.
✔ Чистите поверхность языка.
✔ Правильно питайтесь, ограничивайте потребление углеводной пищи, сокращайте потребление сахара.
✔ Включайте в ежедневный рацион побольше овощей и фруктов.
✔ Больше употребляйте фтор- и кальций содержащую пищу (кисломолочные продукты, рыбу и др.)
✔ Насыщайте организм витаминами (C, E, гр. В), особенно в весенне-зимний период.
✔ Ну, и конечно же ведите здоровый образ жизни, следите за состоянием здоровья и занимайтесь спортом.
